 |
||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
||||||
|
|
||||||
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
บางครั้งการดูแลสุขภาพก็ทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด ลองนำ 12 วิธีดูแลสุขภาพแบบภูมิปัญญาชาวบ้านที่เรานำมาเสนอวันนี้ไปลองปฏิบัติดูสิคะ
1.หวีผม
ใช้หวีแปรงผมและนวดหนังศีรษะไปในตัว ช่วยให้รากผมแข็งแรง หายเวียนศีรษะ
2. บริหารกล้ามเนื้อตา
หากทำงานหนักโดยเฉพาะการจ้องคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ควรพักทุกๆ ชั่วโมงและบริหารกล้ามเนื้อตาด้วยการกลอกตาไปทางซ้ายขวาและบนล่างสลับกัน นอกจากนี้ควรมองสิ่งที่ช่วยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลาย เช่น ต้นไม้ หรือวิวภายนอกห้องทำงาน การหลับตาเพื่อพักสายตาก็เป็นการช่วยผ่อนคลายเช่นเดียวกัน
3. นวดใบหน้า
ใช้ฝ่ามือสะอาดถูนวดใบหน้าเบาๆ เพื่อให้เลือดมาหล่อเลี้ยงบริเวณใบหน้า ส่งผลให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง
4. คลึงใบหู
การคลึงใบหูที่มีจุดเส้นประสาทสำคัญๆ ในร่างกายช่วยลดอาการหูตึง หูอื้อ กระตุ้นพลังในร่างกาย
5. ขบฟัน
การขบฟันเบาๆ เข้าหากันวันละหลายๆ ครั้งช่วยทำให้ฟันแข็งแรง กระตุ้นกล้ามเนื้อและเป็นการนวดเหงือกให้สุขภาพดีไปในตัว
6. ดันเพดานปาก
เป็นการกระตุ้นจุดฝังเข็มตามความเชื่อของแพทย์แผนจีน และยังเป็นจุดที่ช่วยกระตุ้นการหลังน้ำลายอีกด้วย
7. กลืนน้ำลาย
การกลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลายทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนักเกินควร
8. ไม่อั้นอุจจาระ ปัสสาวะ
อุจจาระและปัสสาวะเป็นของเสียภายในร่างกายที่ต้องหมั่นระบายออก ไม่ควรอั้นไว้เป็นระยะเวลานานเพราะอาจเกิดการดูดซึมพิษในระบบทางเดินปัสสาวะหรือลำไส้เล็กได้
9. นวดท้องและลำไส้
การนวดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องตามเข็มนาฬิกาช่วยให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรง ป้องกันกระเพาะอาหารหย่อนยาน และยังช่วยกระตุ้นลำไส้ทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น
10. ขมิบก้น
การขมิบก้นเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงทวาร และยังมีส่วนช่วยลดการเกิดอาการท้องผูกได้
11. หมั่นเคลื่อนไหวข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อ
หากเรานั่งทำงานหรืออยู่ในอิริยาบถใดนานๆ โดยไม่เคลื่อนไหว จะทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติ ข้อต่อขาดความยืดหยุ่น ส่งผลให้ร่างกายบาดเจ็บง่าย ดังนั้นควรหมั่นเปลี่ยนท่าทางรวมทั้งยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อเป็นประจำเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดและสร้างสมดุลของร่างกาย
12. หมั่นนวดผิวหนัง
การใช้ฝ่ามือถูนวดไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายคล้ายๆ การถูตัวเวลาอาบน้ำ จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ผิวหนัง กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูสุขภาพดี
เป็นอย่างไรบ้างคะกับเคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณคาดไม่ถึงว่าจะช่วยทำให้สุขภาพดี นอกจากจะปฏิบัติตามได้สะดวกแล้ว ยังเป็นแนวทางการดูแลสุขภาพที่ประหยัด ไม่ต้องลงทุนลงแรงมากอีกด้วย อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีของเพื่อนๆ ทุกคนนะคะ
