Archive for the ‘อาหารการกิน’ category

วิตามินซี ทานอย่างไรถึงจะได้ผลลัพธ์ดั่งใจ

ภาพจาก NewBeauty วิตามินซี ทานอย่างไรถึงจะได้ผลลัพธ์ดั่งใจ หากเป็นเมื่อก่อนวิตามินซีคงไว้รับประทานเพื่อบำรุงร่างกาย และป้องกันไข้หวัด หรือโรคลักปิดลักเปิด แต่ปัจจุบันมันถูกนำมาเป็นไอเท็มเสริมความงามที่มีทั้งฉีดเข้าเส้นเลือด รับประทานเป็นอาหารเสริม และผสมโลชั่นสำหรับทาผิว เป็นต้น แม้คุณประโยชน์ของมันจะได้ทั้งเสริมความงาม และป้องกันโรค แต่การรับประทานมากเกินไปก็ใช่ว่าจะเป็นผลดี ไม่ใช่เฉพาะวิตามินซีเท่านั้น อันที่จริงสารอาหารทุกประเภทนั่นแหละ ที่เมื่อคุณรับประทานมากจนเกินความสมดุลของร่างกาย ส่วนต่างก็จะกลายเป็นสารอาหารที่ร่างกายดูดซึมไม่หมด หรือร้ายที่สุดก็คือกลับย้อนมาทำร้ายร่างกายตัวเอง เพราะวิตาวินซีเป็นวิตามินที่กำลังมีแฟนคลับติดตามมากมาย จึงมีหลายคำถามว่าจริง ๆ แล้ว วิธีการรับประทานวิตามินให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดต้องทำอย่างไร ซึ่งเราได้รวบรวมคำถามยอดฮิตมาตอบคำถามให้คุณดังนี้ สมควรรับประทานวิตามินซีเสริมหรือเปล่า จริง ๆ แล้วหากร่างกายคุณรับสารอาหารครบ 5 หมู่ในระดับที่เพียงพออยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินซีเสริมแต่อย่างใด แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบการรับประทานผักผลไม้ก็ควรจะหาวิตามินซีมาทานเสริมไว้เพื่อป้องกันโรคภัยต่าง ๆ โดยปกติคนที่มีอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป ร่างกายควรได้รับวิตามินซีประมาณ 60-90 มิลลิกรัม/วัน หากอายุต่ำกว่านั้นร่างกายจะต้องการวิตามินซี 30-50 มิลลิกรัม/วัน แต่ถ้าต้องการทานเพิ่มก็ไม่ควรให้ปริมาณมากเกิน 200 มิลลิกรัม/วัน แต่ก็มีข้อยกเว้นสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นหวัดบ่อยที่ส่วนใหญ่แพทย์จะแนะนำให้รับประทาน 500 มิลลิกรัมขึ้นไปต่อวัน นอกเหนือจากนี้ก็จะเป็นผู้ที่ป่วยเป็นโรคขาดวิตามินซี, ผู้สูบบุหรี่, สตรีมีครรภ์, ผู้เตรียมตัวผ่าตัด และผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด เป็นต้น ส่วนในรายที่ต้องการรับประทานเพื่อเสริมความงาม [...]

ทานยาพาราเซตามอลมากเกินขนาดระวังตับ ไตจะพัง

พาราเซตามอล ยาที่หาซื้อได้ตามร้านทั่วไปไม่ว่าจะเป็นร้านขายยา ร้านขายของชำ ร้าน 7-11  แต่จะมีใครสักกี่คนที่จะรู้ว่ากาทานยาพาราเซตามอล นานๆจะมีผลเสียอย่างไรต่อร่างกายของเรา สำหรับผลจากการทานยานี้ติดต่อกันเป็นเวลานาน ภก.วินิต อัศวกิจวิรี ผอ. กองควบคุมยา สำนัก งานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กล่าวว่า ยาพาราเซตามอลที่ขึ้นทะเบียนในบ้านเรา มีชื่อการค้าประมาณ 900 ชื่อ แยกเป็นชนิดเม็ด และแคปซูลประมาณ 600 ชื่อ ส่วนอีก 300 ชื่อเป็นชนิดน้ำ ในส่วนของยาเม็ดนั้น ประมาณ 500 ชื่อการค้า มีขนาด 500 มก. ส่วนขนาด 325 มก. มี 80 ชื่อการค้า การกินยาพาราเซตามอลแค่ชั่วครั้งชั่วคราวเพื่อรักษาอาการปวดหัว ตัวร้อน ต่างๆคงไม่มีผลอะไรกับร่างกาย แต่กับคนใข้บางคนที่อยากทานและให้หายไวก็ กินครั้งละ 2 เม็ด ๆ ตกรวมแล้ว 500 มก. เมื่อเวลาผ่านไปยังไม่ถึงเวลาที่จะกินซ้ำก็กินอีก ถ้าเป็นอย่างนี้จะได้รับยาถึง 2 กรัมซึ่งจะมีผลต่อตับและไตได้ [...]

ใยอาหารลดน้ำหนัก ช่วยขจัดไขมัน

ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักฟังทางนี้เลยค่ะเพราะวันนี้เราได้นำเอาเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับใยอาหารลดน้ำมาบอกกันค่ะ การมีหุ่นสวยเพรียถือว่าเป็นความปรารถนาอันสูงสุดของผู้หญิงอย่างเราเลยทีเดียว แต่ขอเสียก็คือว่าทำไม๊…ทำไมสาวๆ ทั้งหลายถึงขี้เกียจที่จะออกกำลังและแถมยังเป็นประเภทที่แบบว่ากินจุกกินจิกอีกด้วย