Archive for the ‘การออกกำลังกาย’ category

สุขภาพดีกับการออกกำลังกาย

  สิ่งหนึ่งที่เราต้องยอมรับว่าปัจจัยที่จะทำให้เราสุขภาพดีนอกจากการรับประทานอาหารที่ถูกส่วนในปริมาณที่พอเหมาะพอดีแล้ว  การออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน และในยุคนี้สมัยนี้หากเราไม่พูดถึงเรื่องการออกกำลังกายกับเรื่องราวของสุขภาพก็เห็นทีว่าจะต้องตกเทรนด์แน่ๆ เลยล่ะค่ะ  แต่สิ่งที่น่าสนใจมากกว่านั้นคือ การออกกำลังกายในยุค 2000 ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายเพื่อตามให้ทันชาวบ้านเค้าเข้าเมืองตาหลิ่วต้องหลิ่วตาตาม หรือเรียกว่าเราแค่ทำตามเทรนด์ที่กำลังมาเท่านั้น  แต่การออกกำลังกายในยุคนี้เกิดขึ้นเพื่อความต้องการการมีสุขภาพดี รูปร่างสมส่วน ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชายล้วนแต่ไม่อยากพุงพลุ้ย ต้นขาใหญ่ แขนห้อยย้อย และ ณ จุดๆ นี้ เราจะเห็นว่าไม่เพียงแค่ผู้ชายเท่านั้นที่มี Six Pack แต่ผู้หญิงทุกวัยก็เริ่มมี Six pack กล้ามเป็นกล้าม สมกับสโลแกนเกิดเป็นผู้หญิงสมัยนี้ต้อง Strong จริงมั๊ยคะสาวๆ   การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง 80% คือการรับประทานอาหาร 20% ที่เหลือคือการออกกำลังกาย  แน่นอนว่าส่วนที่ใหญ่ ที่ต้องใส่ใจและดูแลคือ ส่วน 80% เพราะตัวเลขเยอะ  แต่ถ้าเราจะดูแลแค่ในส่วน 80 เป็นอย่างดี แต่หากขาดการเอาใจใส่ ใน 20% ที่เหลือยังไงๆ ก็ไม่เต็มร้อยค่ะ สุขภาพอาจจะดีในระดับนึง แต่ไม่ถึงความแข็งแรงสมบูรณ์สูงสุดแน่นอน  ดังนั้นแล้ววันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญ 20%  ที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงสูงสุดกันค่ะ   20%  [...]