Author Archive

เทคนิคการมีสุขภาพดี ห่างโรค ชีวิตยืนยาว

บทความนี้เป็นบทความสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพของตนเอง เพื่อต่อชีวิตให้ยืนยาว และหลีกเลี่ยงโรคภัยต่างๆ สำหรับมนุษย์นั้นนอกจากจะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนและการใช้ชีวิตที่ถูกต้องตามนาฬิกาแห่งชีวิต และการพักผ่อนด้วยการนอนหลับนี่เองเป็นที่มาของเคล็ดลับ สุขภาพดีต่อชีวิตให้ยืนยาว คุณผู้อ่านเคยสงสัยกันบ้างหรือไม่ ว่าทำไมคนสมัยก่อน จึงมีอายุยืนกว่าคนสมัยนี้ นั่นก็เพราะว่าเทคโนโลยียังไม่เจริญเทียบเท่าในปัจจุบัน การนอนหลับพักผ่อนจึงนอนตามเวลา เพราะค่ำมาแล้วก็ไม่มีอะไรจะทำ ต่างจากสมัยนี้ที่มี โทรทัศน์ 24 ชั่วโมง มีรายการบันเทิงต่างๆมากมาย มีโทรศัพท์มือถือที่เราสามารถเล่นได้ตลอด แต่คนในสมัยก่อนนั้นรายการโทรทัศน์มีแค่ถึงเที่ยงคืน และโทรทัศน์จะมีราคาสูงบางบ้านจึงไม่มีโทรทัศน์ดูด้วยซ้ำ กลับเข้ามาที่เรื่องของการนอนหลับของคนเราในทุกวันนี้จะเห็นว่าการนอนแตกต่างจากคนสมัยก่อน บางอาชีพนอนเช้ากลางคืนไม่นอนก็มีเช่นนักร้องในผับบาร์ จึงมีความเสี่ยงสูงมากกว่าคนที่นอนกลางคืนทำงานเช้า แต่ก็ใช่ว่าคนที่นอนกลางคืนทุกคนจะมีสุขภาพดีเสมอไปถ้าหากว่านอนผิดเวลา ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าเราควรนอนเวลาไหนและอวัยวะส่วนไหนทำงานหรือพักฟื้นในเวลาอะไร ซึ่งเรื่องนี้ก็จะไปตรงกับ เรื่องของนาฬิกาชีวิต ที่อยู่ใกล้ตัวเรามากแต่เรากลับไม่ค่อยให้ความสนใจ เรื่องของนาฬิกาชีวิตนั้น คือช่วงเวลากลางวันและกลางคืน ที่มีความสัมพันธ์ต่อสุขภาพของเรา คนจีนเรียกว่าพลังลมปราณ ซึ่งมันก็คือการไหลเวียนของพลังชีวิตของเรานั่นเอง เมื่อเทียบกับเวลาใน 24 ชั่วโมงอวัยวะต่างๆในร่างกายของคนเรานั้นมีการทำงานที่แตกต่างกันบางอวัยวะมีการพักฟื้นที่แตกต่างเวลากัน สำหรับอวัยวะที่มีพลังชีวิตไหลผ่านอาทิเช่น ตับไตหัวใจ เยื่อหุ้มหัวใจ ปอด กระเพาะปัสสาวะกระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่ลำไส้เล็กถุงน้ำดี ระบบความร้อนของร่างกายซึ่งในทางตะวันตกก็มีศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องนี้ ร่างกายของคนเรานั้นมีการทำงาน ตลอดทั้งกลางวันและกลางคืนหรือตลอด 24 ชั่วโมง มีบางอวัยวะทำงานได้ดีในเวลากลางคืน เราจะมาดูกันว่าอวัยวะส่วนไหนทำงานในเวลาอะไรบ้าง เริ่มจากตี 1 ถึง ตี [...]

วิธีสลายความเครียดก่อนการมีเพศสัมพันธ์

เชื่อว่าหลายต่อหลายคนที่มีร่างกายปกติ แต่มักมีเพศสัมพันธ์ไม่ว่ากับคนรัก หรือคนแปลกหน้าแล้วมักไม่ถึงจุดสุดยอด ก่อนอื่นเลยอยากให้สำรวจตัวเองก่อนว่าร่างกายมีความพร้อมมากแค่ไหน พักผ่อนเพียงพอหรือไม่ แต่สาเหตุใหญ่ๆของการมี sex ไม่ถึงจุดสุดยอดมักมาจากความเครียด ความกดดันต่างๆที่เข้ามา การมี sex นั้นต้องใช้สมาธิร่วมแต่หากมีความกดดันใดๆเข้ามาในขณะที่กำลังทำรักกันอยู่ก็จะทำให้ก่อนร่วมรักสะดุดลงได้ ทำอย่างไรเพื่อสลายความกดดัน 1. ออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ 2 ครั้งก็ยังดี เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย 2. ชมภาพยนต์บ้างอย่าหมกมุ่นอยู่แต่ในห้องแคบๆหรือที่เดิมๆที่เคยอยู่ 3. ทานอาหารที่มีประโยชน์ 4. สร้างความมั่นใจให้ตนเอง โดยการหาจุดเด่นในตัวเองขณะร่วมรักให้พบ สำหรับคุณผู้ชายที่มีบุตรแล้วมักจะมีความมั่นใจมากกว่าผู้ชายทั่วไปที่ยังไม่มีบุตร ทั้งนี้เพราะคุณผู้ชายที่มีบุตรแล้วมักจะคิดเสมอว่าตนเองมีความสามารถเหนือผู้ชายอื่นจึงมีบุตรได้ ในขณะที่ผู้ชายอีกหลายคนแม้่จะเชี่ยวชาญเพลงรักเพียงใดก็ยังไม่สามาถพูดได้เต็มปากเต็มคำว่าเหนือใครหากไม่พิสูจน์ให้เห็นว่าตนเองก็มีบุตรได้เหมือนคนอื่นๆ 5. ลองใช้เวลาพูดคุยกัน และเล้าโลมกันให้มากขึ้นกับคู่รักของคุณเพื่อจะได้ไม่ตื่นเต้นมากเกินไป   ทั้งหมดนี้ก็เป็น 5 วิธีที่สามารถนำไปใช้ได้จริงกับคู่รักของคุณ

ทำงานหนักมากไป ระวังสเปิร์มจะด้อยคุณภาพ

  ปัจจัยในการเลือกอาชีพการงานของคนทั่วไปอาจอยู่ที่ค่าจ้างที่คุ้มค่า ความมั่นคงของบริษัท และมีสวัสดิการดีเยี่ยม ทุกวันนี้ผู้คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการทำงานกันแทบทั้งสิ้น ทำงานหนักเพื่อมุ่งหวังในสิ่งที่ดีขึ้นให้กับชีวิต แต่หารู้ไม่ว่าการที่คุณทำงานหนักมาไปอาจได้ทุกอย่างในชีวิตที่ต้องการ แต่ต้องแลกมาซึ่งการด้อยคุณภาพของเชื้ออสุจิ และผลกระทบหลังจากนั้นคือการทำให้คุณมีลูกยาก ซึ่งแน่นอนหลายคนเจอปัญหานี้จนพบว่าตนเองหาเงินมาได้มากมายก็ไม่อาจหาผู้สืบทอดมรดกต่อได้ กลุ่มผู้เสี่ยงต่อการมีลูกยากจากงานวิจัยได้แก่กลุ่มช่างทาสี และผู้ทำงานที่ต้องสัมผัสกับสีทาบ้าน ซึ่งงานวิจัยชิ้นนี้จัดทำโดย ดอกเตอร์แอนดี โพเวย์และคณะ จากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์และมหาวิทยาลัยเชฟฟิลด์ แห่งสหราชอาณาจักร ได้ทำการศึกษาคนไข้ชายจจากคลินิกที่มีบุตรยากกว่า 2 พันคนพบว่าอาชีพที่เสี่ยงต่อการมีลูกยากเป็นคนที่มีอาชีพที่ต้องสัมผัสกับสีทาบ้านแบบน้ำซึ่งมีสารไกลคอล อีเทอร์ส (Glycol Ethers) เป็นตัวทำละลาย เสี่ยงที่จะมีจำนวนอสุจิน้อยลง 2.5 เท่า และการเคลื่อนไหวของสเปิร์มก็จะผิดปกติเพิ่มขึ้นในระดับเดียวกัน ข้อแนะนำเพื่อลดอันตรายจากสีทาบ้านที่จะส่งผลกับจำนวนอสุจิคือ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสีโดยตรง และหลังทำงานให้หมั่นล้างมือด้วยสบู่ และสำหรับผู้ที่ต้องทำงานในโรงงานที่เต็มไปด้วยสารตะกั่ว แคดเมียม ปรอท โครเมียม ทองแดง ยาฆ่าแมลง หรือโลหะหนักต่างๆ สารเหล่านี้อาจเข้าไปปนเปื้อนกับน้ำดื่มน้ำใช้ในโรงงาน แน่นอนว่าการอุปโภคบริโภคน้ำที่มีสารเคมีปนเปื้อนส่งผลให้จำนวนสเปิร์มของผู้ชายลดลง สำหรับหนุ่มออฟฟิศก็อย่าได้นิ่งนอนใจ เพราะการนั่งจับเจ่าทำงานอยู่ที่โต๊ะทั้งวันโดยขาสนิทแนบชิดกันนานหลายชั่วโมง จะทำให้อุณหภูมิตรงกล่องดวงใจสูงขึ้น ส่งผลให้สเปิร์มเสื่อมสภาพได้เช่นกัน ทางที่ดีควรหมั่นนั่งกางขาหรือผ่อนคลายในอิริยาบถต่างๆ สำหรับหนุ่มออฟฟิสก็อย่านิ่งนอนใจเพราะการทำงานในลักษณะนั่งนานๆอยู่กับโต๊ะโดยการให้ขาแนบชิดกับอวัยวะเพศนานๆก็ส่งผลให้สเปิร์มด้อยคุณภาพได้ ทางที่ดีการนั่งอยู่กับที่นานๆควรนั่งแยกขาออกจากกันหรือหัดลุกเดินไปที่อื่นๆบ้างไม่ควรนั่งอยู่กับที่นานเกินไป  

ทานยาพาราเซตามอลมากเกินขนาดระวังตับ ไตจะพัง

พาราเซตามอล ยาที่หาซื้อได้ตามร้านทั่วไปไม่ว่าจะเป็นร้านขายยา ร้านขายของชำ ร้าน 7-11  แต่จะมีใครสักกี่คนที่จะรู้ว่ากาทานยาพาราเซตามอล นานๆจะมีผลเสียอย่างไรต่อร่างกายของเรา สำหรับผลจากการทานยานี้ติดต่อกันเป็นเวลานาน ภก.วินิต อัศวกิจวิรี ผอ. กองควบคุมยา สำนัก งานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กล่าวว่า ยาพาราเซตามอลที่ขึ้นทะเบียนในบ้านเรา มีชื่อการค้าประมาณ 900 ชื่อ แยกเป็นชนิดเม็ด และแคปซูลประมาณ 600 ชื่อ ส่วนอีก 300 ชื่อเป็นชนิดน้ำ ในส่วนของยาเม็ดนั้น ประมาณ 500 ชื่อการค้า มีขนาด 500 มก. ส่วนขนาด 325 มก. มี 80 ชื่อการค้า การกินยาพาราเซตามอลแค่ชั่วครั้งชั่วคราวเพื่อรักษาอาการปวดหัว ตัวร้อน ต่างๆคงไม่มีผลอะไรกับร่างกาย แต่กับคนใข้บางคนที่อยากทานและให้หายไวก็ กินครั้งละ 2 เม็ด ๆ ตกรวมแล้ว 500 มก. เมื่อเวลาผ่านไปยังไม่ถึงเวลาที่จะกินซ้ำก็กินอีก ถ้าเป็นอย่างนี้จะได้รับยาถึง 2 กรัมซึ่งจะมีผลต่อตับและไตได้ [...]

โรคที่พบบ่อยในคนอ้วน

ภายในเรือนร่างที่ฉาบทาด้วยความอุดมสมบูรณ์ ตามความคิดผู้ที่ไม่รู้ แต่โรคผู้มีอันจะกินนี้ มักจะรวบรวมพรรคพวกไว้มากมาย ล้วนแต่โรคเด็ดๆ ทั้งนั้น

กินไม่ให้อ้วน ด้วยเทคนิคลด 100 แคลอรี่ในแต่ละวัน

สาเหตุของการควบคุมน้ำหนักไม่ได้นั้น เป็นเพราะขาดความเสมอต้นเสมอปลาย ขาดวินัย เพลิดเพลินกับการกินชนิดกู่ไม่กลับ แต่ที่จริงการคุมน้ำหนักนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด มีความมุ่งมั่นจริง เรื่องนี้สำคัญที่สุด ไม่อย่างนั้นต่อให้โปรแกรมดีขนาดไหน คุณก็ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

อุจจาระกลิ่นแรง ส่งสัญญาณเสี่ยง โรคอ้วน เบาหวาน

โฆษก สธ. เผยผลการวิจัยพฤติกรรม การกินผักผลไม้ของคนไทย ล่าสุดอยู่ในเกณฑ์น่าห่วงมาก ทั้งผู้ชายผู้หญิง มีคนกินผักผลไม้ได้ตามเกณฑ์ คือวันละ 4 ขีด หรือ 5-6 ทัพพี เพียงร้อยละ 21 เท่านั้น เป็นสาเหตุให้ น้ำหนักตัวคนไทยพุ่งกระฉูด พบในผู้หญิงร้อยละ 34 ส่วนผู้ชายร้อยละ 23 แนะสัญญาณภัยอันตรายเบื้องต้นง่ายๆ ให้สังเกตจากกลิ่นอุจจาระ หากมีกลิ่นแรง ถ่ายยาก แสดงว่ากินผักผลไม้ยังไม่พอ เสี่ยงโรคอ้วน เบาหวานเยือน

กินให้เป็น ช่วยลดความอ้วนได้

เมื่อประมาณ 20 ปีก่อน ผมเคยเขียนบทความเรื่อง อ้วน หนัก หนา ปรมา โรคา เพราะเห็นว่าความอ้วนเป็นโรคอย่างยิ่ง ตอนนั้น วงการแพทย์ยังไม่เรียกมันว่าโรค เวลาผ่านไปรวดเร็วจนกระทั่งถึงทุกวันนี้ วงการแพทย์ก็ยอมรับแล้วว่า ความอ้วนเป็นโรคชนิดหนึ่งที่ต้องรักษา และที่จริงแล้วโรคอ้วนยิ่งขยายวงกว้างมากขึ้น คือขยายไปทั่วโลก กลายเป็นโรคระบาดหรือโรคโลกาภิวัตน์ชนิดหนึ่ง

วิธีลดน้ำหนัก สำหรับสาวออฟฟิศ

?ก็รู้นะคะว่าต้องทำอย่างไร แต่ดิฉันทำไม่ได้? เป็นประโยคที่คุ้นหูสำหรับนักกำหนดอาหารมาก ถึงแม้ว่าเราทราบดีว่า อาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่หลายคนมักไม่มีเวลากินอาหารเช้า ทำงานตลอดเที่ยง เลือกกินจุบจิบ ที่ไม่ค่อยมีสารอาหารมากนักตลอดทั้งวัน และด้วยหน้าที่การงาน ความรับผิดชอบต่างๆ ก็ทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นเอาๆ

อาการของมะเร็งที่อวัยวะต่างๆ

ในระยะแรกมักจะไม่ปรากฏอาการ ต่อมาเมื่อเป็นมากขึ้น (อาจนานเป็นเดือน เป็นปี) จะมีอาการทั่วไป (พบร่วมกันในมะเร็งทุกชนิด) คือ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว อาจมีไข้ เรื้อรัง ท้องอืดเฟ้อ คลื่นไส้อาเจียน ซีด เป็นลม ใจหวิว คล้ายหิวข้าวบ่อย ส่วนอาการเฉพาะของแต่ละโรค (ซึ่งมักเกิดขึ้นก่อนจะมีอาการทั่วไป) เกิดจากก้อนมะเร็งไปกดเบียดหรือทำลายอวัยวะที่เป็น พอจะสรุปได้ดังนี้