Archive for July, 2019

วิตามินซี ทานอย่างไรถึงจะได้ผลลัพธ์ดั่งใจ

ภาพจาก NewBeauty วิตามินซี ทานอย่างไรถึงจะได้ผลลัพธ์ดั่งใจ หากเป็นเมื่อก่อนวิตามินซีคงไว้รับประทานเพื่อบำรุงร่างกาย และป้องกันไข้หวัด หรือโรคลักปิดลักเปิด แต่ปัจจุบันมันถูกนำมาเป็นไอเท็มเสริมความงามที่มีทั้งฉีดเข้าเส้นเลือด รับประทานเป็นอาหารเสริม และผสมโลชั่นสำหรับทาผิว เป็นต้น แม้คุณประโยชน์ของมันจะได้ทั้งเสริมความงาม และป้องกันโรค แต่การรับประทานมากเกินไปก็ใช่ว่าจะเป็นผลดี ไม่ใช่เฉพาะวิตามินซีเท่านั้น อันที่จริงสารอาหารทุกประเภทนั่นแหละ ที่เมื่อคุณรับประทานมากจนเกินความสมดุลของร่างกาย ส่วนต่างก็จะกลายเป็นสารอาหารที่ร่างกายดูดซึมไม่หมด หรือร้ายที่สุดก็คือกลับย้อนมาทำร้ายร่างกายตัวเอง เพราะวิตาวินซีเป็นวิตามินที่กำลังมีแฟนคลับติดตามมากมาย จึงมีหลายคำถามว่าจริง ๆ แล้ว วิธีการรับประทานวิตามินให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดต้องทำอย่างไร ซึ่งเราได้รวบรวมคำถามยอดฮิตมาตอบคำถามให้คุณดังนี้ สมควรรับประทานวิตามินซีเสริมหรือเปล่า จริง ๆ แล้วหากร่างกายคุณรับสารอาหารครบ 5 หมู่ในระดับที่เพียงพออยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินซีเสริมแต่อย่างใด แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบการรับประทานผักผลไม้ก็ควรจะหาวิตามินซีมาทานเสริมไว้เพื่อป้องกันโรคภัยต่าง ๆ โดยปกติคนที่มีอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป ร่างกายควรได้รับวิตามินซีประมาณ 60-90 มิลลิกรัม/วัน หากอายุต่ำกว่านั้นร่างกายจะต้องการวิตามินซี 30-50 มิลลิกรัม/วัน แต่ถ้าต้องการทานเพิ่มก็ไม่ควรให้ปริมาณมากเกิน 200 มิลลิกรัม/วัน แต่ก็มีข้อยกเว้นสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นหวัดบ่อยที่ส่วนใหญ่แพทย์จะแนะนำให้รับประทาน 500 มิลลิกรัมขึ้นไปต่อวัน นอกเหนือจากนี้ก็จะเป็นผู้ที่ป่วยเป็นโรคขาดวิตามินซี, ผู้สูบบุหรี่, สตรีมีครรภ์, ผู้เตรียมตัวผ่าตัด และผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัด เป็นต้น ส่วนในรายที่ต้องการรับประทานเพื่อเสริมความงาม [...]